不花錢排宿便的好方法

宿便不排會嚴重影響人的健康，只是該如何排宿便呢？教大家不花錢排宿便的好方法，想知道的親趕緊看過來吧，保證有效哦。

操作方法

一定要利用好早上醒來還沒有起床的那幾分鐘，平躺著，用自己的雙手按摩自己的腹部，圍繞肚臍眼為中心按摩，這樣能夠起到讓腸道蠕動的效果。

起床之後，立刻倒上半杯白開水，摻上臨睡準備的半杯涼白開，一氣喝下，這樣能夠讓胃腸開始“清醒”並開始工作。

喝完水之後，要記得開始做一些運動了，根據自己的體質進行相應的運動，比如慢步跑，便快步走便敲打腹部。這些運動都是促進腸道蠕動的運動。

一般這個時候就能夠有便意了，如果還沒有那麼彆著急，早餐一定要加上一份蔬果沙拉，最好的蔬果是西紅柿、獼猴桃、蘋果、香蕉以及白菜心。一般這樣調理，宿便一定會排的很通暢哦。