身體虛弱如何調理

身體虛弱的人，不僅缺乏足夠勞動力，難以實現自身價值，也很容易生病，給自己和家人帶來一系列煩惱，其實身體虛弱本身並不是太大的問題，如果掌握對了調理方法，也是可以變得強壯的，那麼，身體虛弱應該怎麼調理呢？

操作方法

（01）保持積極狀態。身體虛弱的人往往會自我暗示已經患上某些疾病了，或者整天躺在床上唉聲嘆氣，越是這種狀態越不利於身體恢復健康強壯，因此必須活躍起來，告訴自己什麼毛病也沒有。

（02）避開惡劣環境。如果同一個環境下很多人都身體虛弱，就需要留意是否有環境汙染或者食品汙染，空氣可以通過氣味判斷，食物和飲用水最好求助權威食品檢測機構，如果有汙染，最好搬家。

（03）補充足夠睡眠。長期熬夜也會導致身體虛弱，所以喜歡熬夜的人如果發現身體變得虛弱，就一定要改掉熬夜的壞習慣，而且必須具備耐心和恆心，長期堅持在23:00以前入睡才能慢慢調理好。

（04）多吃鹼性食物。身體虛弱的人免疫力通常也比較弱，一有風吹草動就容易生病，這時可以多吃鹼性食物，比如溫開水泡檸檬片，千萬不要加糖，通過調理身體的酸鹼度來降低病毒的生存機率。

（05）合理鍛鍊身體。身體虛弱的人應該每天堅持至少半個小時的有氧運動，比如清晨跑步，即使一開始覺得運動量過大承受不住，可以降低跑步速度，但是一定要堅持下去，循序漸進增加運動量。

（06）診斷具體情況。身體虛弱可能是陰虛，也可能是陽虛，具體情況需要找醫術比較精湛的中醫進行診斷，不建議自己網上搜索症狀來調理，因為陰虛和陽虛可能混合並存，自己很難辨證施治。

（07）酌情進行食補。除了中藥調理外，單一的陰虛可以適當補充涼性食物，如苦瓜、雞鴨肉、雪梨等，單一的陽虛可以適當補充溫性食物，如辣椒、羊肉狗肉、蜜桔等，而陰陽雙虛則應謹遵醫囑。