陽虛體質怎麼調理

很多人在日常生活中經常會出現怕冷、手腳冰涼、尿頻、出汗多、神疲乏力、面板暗沉等現象，認為是因為自己工作太累導致的。其實不然，可能是因為您是陽虛體質。那麼，陽虛體質有哪些調養方法呢？下面小編就為您介紹一下如何調理陽虛體質的相關知識。

操作方法

（01）飲食調節：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。少喝冷飲和涼茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。

（02）生活起居調養：注意防寒保暖，養成早睡早起的好習慣，拒絕熬夜。 睡覺時要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。

（03）中成藥調理：根據具體症狀選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。

（04）經絡調養：按摩、艾灸和泡腳等。（1）用拇指或中指的指端來揉氣海穴（肚臍下1.5寸），揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。（2）可以經常艾灸中脘穴、肚臍眼、氣海穴、關元穴、腎腧穴、命門穴等。中脘穴與關元穴可以常灸，補氣血。（3）在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

（05）運動鍛鍊：運動有助於促進血液迴圈，而且動能生陽，對於陽虛體質的人群有很大的改善作用。建議到戶外進行有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長期堅持都會讓全身各個部位活動起來。

（06）精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

（07）環境調攝：注意“避寒就溫”，防寒保暖。

特別提示

1、合理飲食；

2、適量運動；

3、防寒保暖。