游泳腳抽筋了怎麼辦

操作方法

（01）不要恐慌游泳的時候如果腳抽筋沒辦法動的時候，識水性的人都不會恐慌，因為保持冷靜身體會自然浮在水面上，不會有危險的。

（02）用手划水如果是身體上有游泳圈完全不用擔心，只要不沉下去都沒事。如果沒游泳圈那說明自己會游泳，更不用擔心了。保持好均勻的呼吸，身體自然浮在水面上，用手划水都能走，或者採用仰泳，用手划水，只是最省體力最輕鬆的方式，也不需要用腳了。

（03）求救如果自己有點搞不定，那就大聲呼喊，求救，引起他人注意，讓他人來救你，比如扔游泳圈給你，或者扔繩子，或者用竹竿等拉你上來。

（04）自救如果你水性夠好，可以採用坐姿狀態，然後深吸一口氣，用手拉住抽筋的那隻腳，用力拉伸，這樣會快速緩解抽筋症狀，然後呼氣再吸氣，迴圈做。

（05）注意保暖成功上岸後一定要擦乾身體，穿好衣服等，這樣才能保暖，然後按摩抽筋的部位，減輕抽筋的症狀。