經常便祕怎麼調理 改善便祕的方法

生活水平高了，人們的飲食也變得更加豐盛了，便祕的人也越來越多了。現在很多人挑食，不喜歡吃蔬菜，更偏愛肉食以及快餐食品；不喜歡喝水，卻喜歡喝酒以及碳酸飲料。長期的不規律飲食習慣，大大地加重了腸胃的負擔。腸胃一旦長期處於超負荷運作的狀態下，就有可能會造成消化不良。

經常便祕怎麼調理

1、溫開水

人體每天都需要攝入適當的水分，而喝溫開水，就是補充水分的最好的選擇。充足的水分，可以改善身體內的新陳代謝機制，改善腸胃的蠕動力，促進消化。但是最好是每天早上起床之後喝上一杯溫開水，早晨是排宿便的絕佳時機。早上起床，空腹喝上一杯溫開水，在補充體內的水分的痛死，可以刺激腸胃進行蠕動，從而達到清除宿便的目的。

2、芹菜

芹菜含有多種維生素、礦物質元素以及大量的膳食纖維，維生素和礦物質元素，可以滋養腸胃，而膳食纖維，可以改善腸胃的蠕動力，促進消化，促進人體排便。而將芹菜榨成汁，芹菜裡的營養物質都能夠更好的被人體吸收。

所以說，如果是經常便祕的人群，不妨每天在飯前喝上一杯芹菜汁，不僅可以有一定的飽腹效果，還能夠促進腸胃蠕動，避免食物殘渣在腸道里過多逗留，引發便祕。如果覺得芹菜汁的味道有點沖沖的，不好喝，可以適當的在芹菜汁里加一點白糖，緩解芹菜的口感。

3、丁香茶

丁香茶就是用丁香葉煮水飲用。丁香葉從某個角度來說，也是一種具有很高保健價值的中藥材。用丁香葉煮出來的丁香茶喝起來的口感，還有著一股淡淡的香甜氣息。

如果經常便祕的話，不妨每天喝一點丁香茶，有助身體可以更及時的排出體內的毒素和垃圾。丁香茶，還有著滋養腸胃的功效，常喝它，還可以沖洗腸道里的油脂。腸道里的油脂能夠及時的被吸附，繼而排出體外，那麼便祕的症狀肯定會越來越輕，直至到最後徹底消失。

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