夏天犯困怎麼辦？

夏季晝長夜短，人們習慣於享受夜生活，睡眠自然就得不到滿足，加之夏季炎熱多汗，人們的一半精力被消耗，犯困也就變得很正常了，但是犯困到影響到工作、生活、學習等方面的進度，所以夏季如何解決犯困問題是很有必要的了，夏天犯困怎麼辦？我們一起來看看吧！

操作方法

（01）良好的作息時間夏天是個容易犯困的季節，我們要調整好我們的作息時間，晚上早一點睡覺，以保證睡眠的充足，一般睡眠要在8個小時左右才算休息得當，這樣第二天的精神才會充沛，工作、學習自然也能提高效率，我們要儘量避免不必要的熬夜！

（02）午睡夏季我們上班或學習的時候上午的精氣神是比較充沛的，但到下午的時候就明顯感覺睡意來襲，解決這個問題，只需要中午小憩一會兒，不用睡多久，只要短短的半個小時就能夠緩解你的疲乏，中午儘量騰出一點時間用於休息，而不要做一些無關緊要的事。

（03）鍛鍊身體夏季的睏乏不僅受外在天氣、環境影響，還與個人的身體素質有關，如果一個人身體倍棒，那麼無論什麼季節精神永遠處於線上狀況，但是如果一個人身體素質差了，就不光是在夏季容易犯困了，所以加強個人的鍛鍊還是很有必要的，可以選擇慢跑、游泳等適合夏季的體育專案。

（04）降溫處理夏季總是炎熱難耐的，稍微一動，就汗流浹背、煩躁不安，高溫的環境容易使人精神不振、犯困等，所以在夏季進行降溫處理還是非常有必要的，在辦公室或學校中開啟空調、風扇等，能降低室內溫度；如需戶外辦公，請做好遮陽準備，防止中暑情況的發生。

（05）多吃含鉀的食物鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能，夏季天氣炎熱，鉀會隨著汗液流失，所以在夏季補充鉀是非常重要的了，平時可以多吃一些含鉀高的食物，比如海帶、紫菜、西瓜、玉米等，通過食療也能補充人體中缺失的鉀元素。

（06）多喝水在夏季，人體留的汗液會比較多，經常會感到口感舌燥，如果夏季缺水人們就會感到疲勞或反應遲鈍，那麼夏季補充水分也是非常重要的，白開水當屬第一選擇，但是如果你覺得口淡無味的話，可以適當加入一些菊花、檸檬，它們都具有清熱降火的作用，夏季飲用也是非常不錯的哦。

（07）多通風炎熱的夏季總是令人心煩意亂，大多數人會選擇開空調進行降暑，但是如果長期處於封閉環境下，二氧化碳就會增多，時間太長了會令大腦缺氧，反而導致暈暈乎乎、睡意來襲，所以開空調期間還是要進行通風換氣的，不要一直都處於封閉環境。