夏天胃口不好怎麼辦？

夏天天氣炎熱，人體容易感到疲勞、食慾減退，許多人在夏天就吃不下飯胃口不好，這是困擾許多人的問題。這篇指南將教大家如何在夏天保持一個好的身心健康，解決胃口不好的問題。

操作方法

（01）多喝水人體每天需要消耗大量的水分，而夏天水分蒸發嚴重，需要比平時補充更多的水分。飲水注意事項：飲用徹底燒開的水、飲水時水溫適宜、不可一次性飲用大量的水，夏季要保證每天飲用足量的水，不能等到口渴了再去喝水。

（02）少喝冷飲夏天天氣炎熱，許多人鍾愛冷飲，認為這是最有效的解暑降溫方法。但是飲用冷飲只是短暫的效果，冰涼的液體進入人體內還會導致腸胃受涼而導致抵抗力降低，所以不想胃口不好的話要少喝冷飲。

（03）堅持運動人到了夏天容易出汗，有的人在夏天就不運動了，這是錯誤的觀念，適量的每天堅持運動可以使人的熱量消耗增加，可以使人胃口變好。夏天推薦大家的運動是游泳，既消耗了熱量，又不會出大量的汗，人也會感到舒適。

（04）多吃水果各種各樣的水果可以補充水分和維生素，而且水果還可以補充糖分，一般建議在飯前或者飯後一小時吃水果，或者在兩餐中間食用水果。部分酸味水果還具有開胃消食的作用，能使人胃口大開。

（05）多吃蔬菜有的蔬菜比如冬瓜、黃瓜、生菜等生菜除了補充維生素和礦物質，還能提高人體代謝功能，提高飽腹感。

（06）作息規律每天要有規律的作息時間，不要熬夜也不要睡懶覺，每天堅持早睡早起，中午可以進行適當性的午睡。

（07）吃綠豆綠豆是天然的消暑食物，夏季人體代謝提高，消耗了許多的微量元素。綠豆富含維生素和礦物質等微量元素，經常飲用綠豆湯 ，可以有效補充流失的營養物質，還可以達到清涼解暑提高胃口的效果。

（08）及時就醫如果長時間的感覺到胃口不好，一直精神不振，需要及時尋求醫生的幫助。有可能胃口不好並不是因為天氣炎熱而引起的，有可能是身體有其他疾病，所以要進行檢查，及時預防排查疾病。