夏天容易犯困的原因以及應對夏困的方法有哪些？

夏天的天氣比較炎熱，人們常常處於昏昏欲睡的狀態，打盹犯困是最常見的現象，身體疲乏犯困對人們的工作和學習影響都很大，所以我們應當瞭解夏天犯困的原因，然後針對這些原因有針對性的預防犯困，這樣才能夠讓我們“清清醒醒”的度過夏季，讓小編給大家介紹一下夏季犯困的原因以及應對方法吧！

犯困原因

（01）炎熱出汗多夏天是一個高溫的季節，汗腺會變得非常發達，身體為了降溫會大量出汗，汗液當中具有不少鉀元素，流汗過多容易讓人體出現鉀元素缺乏症，這樣人體的的身體機能執行就受到了影響，很容易出現嗜睡疲乏以及精神不振的情況。

（02）睡眠不足現在城市當中的夜生活非常豐富，不少的年輕男女都喜歡晚上去酒吧坐坐，回家準備睡覺時往往就一兩點了，早上還要早起上班，這樣會導致身體睡眠不足，如果每天需要的睡眠不夠，那麼白天工作以及學習的時候犯困是常見的事情。

（03）身體有溼氣對於我國絕大多數地區來說夏季是一個雨水比較多的季節，雨水過多很容易讓人體出現溼氣的積累，溼氣在人體當中積累過多是會導致人體出現頭暈以及犯困的情況，嚴重的時候甚至還有胸悶的情況出現，身體內有溼氣也是夏季犯困的原因之一。

（04）身體缺氧在夏天人們都說自己的生命是空調給的，空調的發明讓現在的生活變得更加舒適，但是長期的吹空調對人體卻是有很大的危害，空調房當中的二氧化碳成分比較高，一直待在空調房當中容易讓人體出現缺氧的情況，從而讓人體出現昏昏欲睡的感覺。

（05）營養不足夏天的時候人們常常感覺沒有胃口，所以飲食大多以清淡的食物為主，人們常常一日三餐都選擇喝粥，但是身體機能的正常工作是需要足夠的蛋白質以及脂肪，所以如果蛋白質攝入的不足，會讓人體出現營養不良的情況，從而讓人體犯困。

應對方法

（01）多喝水夏天人們往往流汗過多，所以身體經常出現缺鉀缺鹽而犯困，所以多喝一些食鹽水是可以起到很不錯的補充身體鹽分的作用，而且多吃一些補鋅的食物也有助於防止人體犯困。夏季人體水分流失也很多，所以按照多次少飲的方式多喝水是可以補充人體水分。

（02）早睡早起人體需要充足的睡眠才能夠維持身體的機能執行，如果人體睡眠不足或者是睡眠質量不好，白天出現犯困的情況很常見，想要應對夏季犯困的情況是需要保證人體擁有足夠的睡眠，所以說養成一個早睡早起的習慣有助於預防夏季犯困。

（03）合理飲食人體每天通過食物的攝入來補充身體所需要的營養物質，夏天時合理的飲食非常重要，只有均衡的吸收各種營養物質，保證人體每天吸收足夠的蛋白質，脂肪以及維生素，這樣才能夠讓身體正常執行，才能夠有效的防止犯困。

（04）適當吹空調夏天待在空調房當中是一種很爽的體驗，但是待的時間過長可能導致空調病，出現昏昏欲睡的情況很常見，所以適當的吹空調並且加強身體鍛鍊能夠有效去除身體當中的溼氣，對預防夏天犯困非常有用。