三歲幼兒一日三餐食譜
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3歲寶寶正是長身體的時候,為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長髮育的需要,每日必須供給寶寶,例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等人體不可缺少的。
操作方法
(01)早晨,南瓜杏仁燕麥糊素香鬆水蘿蔔燜飯松仁菠菜早餐。早飯是大腦活動的能量之源。
(02)上午九點鐘,吃點乳酪糕點,乳酪比牛奶富含更多的蛋白質、脂肪和鈣,且乳酪不含糖。對幼兒的生長髮育很有益處。
(03)中午,中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要補充,適當的補充下蛋白質。中餐要吃得飽。
(04)午後水果小餐點,加點酸奶,補充人體所需的多種維生素。
(05)晚餐,晚餐以含纖維和碳水化合物多的食物為主,增加維生素又可以提供纖維。
(06)幼兒正處在生長髮育的旺盛時期,需要大量的營養物質,這些營養物質全靠從飲食中得到。飲食安排不好,幼兒得不到足夠的營養素,直接影響幼兒的生長髮育。所以搞好幼兒飲食安排是極其重要的。