孕婦怎樣吃水果最安全且營養？

孕婦不但要在生活習慣中處處留心謹慎，在飲食上也要做好一系列的安全措施，一旦出現什麼意外，孕婦和肚子裡的寶寶都傷不起哦。懷孕期間醫生會叮囑孕婦多吃些水果的，只是天氣越來越涼了，有很多水果吃起來很涼，有可能導致孕婦出現腹瀉之類的問題。那麼有沒有辦法讓孕婦一邊享受美味的水果，還能起到治療孕婦身體不適的作用，又不會讓孕婦因為吃水果而受涼呢？來吧，這些問題在這篇指南里都有一個很好的答案哦，趕緊看過來吧！

操作方法

（01）冰糖蒸香蕉如果孕婦患有習慣性便祕，或者懷孕之後很容易出現便祕問題，那麼便可以試一試冰糖蒸香蕉。香蕉去皮或者切小塊，或者直接一根香蕉都可以，放進乾淨盤子裡，在香蕉上面放幾塊冰糖，主意不要放太多。然後直接上鍋蒸大概十分鐘左右就可以了，每天吃兩次，對於便祕效果挺好的。只是在空腹的時候不能吃，還有不要混合著酸奶吃。

（02）大棗枸杞蒸雞蛋對於孕婦貧血有著不錯的改善效果，具有養氣血的功效。五顆大紅棗和幾粒枸杞子洗乾淨浸泡，泡軟之後大紅棗去核撕成小塊，直接放進碗裡，打進去一或兩個雞蛋，然後上鍋蒸。記住吃這個的時候不要同時吃黃瓜、蘿蔔，這兩種蔬菜會破壞掉紅棗中所含的豐富的維生素的。

（03）鹽蒸橙子特別是這樣一個季節，孕婦一不小心就會出現咳嗽的問題，只是孕婦不可能咳嗽幾聲就要吃藥的，但咳嗽的滋味也不好受啊，所以不如試試鹽蒸橙子。橙子浸泡在淡鹽水中十五分鐘，用刀子把上面的部分割開，撒上一點點鹽，可以用筷子戳幾下橙子的果肉，然後把橙子合起來放碗裡上鍋隔水蒸，大概二十分鐘就好了。稍涼之後吃橙子的果肉，並且把裡面的湯水也喝掉，能夠有效治療咳嗽。但注意的是不要放鹽太多，微量就好，在吃的時候不要吃豬肉或者蝦。

（04）蒸柚子拌蜂蜜孕婦會出現食慾不振的現象，那麼可以試試蒸柚子拌上蜂蜜吃嘍。新鮮的柚子取出來裡面的那些小小的核之後，直接放進碗裡上鍋隔水蒸，時間十幾分鍾就差不多了。正好之後稍微放涼一些，然後拌上蜂蜜一起吃，對於孕婦不愛吃飯，或者是消化不太好，能夠有著不錯的調理效果呢。但是如果孕婦腹瀉的話，最好不要吃了，因為柚子是寒性食物哦。

（05）川貝母冰糖蒸梨不要那些亂七八糟的梨，只要那種哦大白梨就行了，就是汁特別多的那種。清洗乾淨之後把梨子用刀割開兩半，直接取出來梨核，藥店買來川貝母粉，用量三克就好了，把川貝母粉和幾塊冰糖一起放進梨子裡面，再把梨子合起來放進碗裡，上鍋隔水蒸熟，大概有十分鐘梨子變軟冰糖融化就可以了，稍涼吃梨喝湯，能夠有效的治療孕婦的咳嗽問題，但不要和油膩的食物一起吃。

（06）蒸蘋果即使不是孕婦，我也建議大家每天吃一次蒸蘋果，能夠有效的幫助身體吸收體內毒素。把紅蘋果清洗乾淨之後，直接連皮一起切成蘋果片放進碗裡，上鍋隔水蒸大概十分鐘左右就可以了，稍涼吃蘋果喝湯。但注意的是在吃這個的時候，不要和海鮮一起吃。

（07）山楂蒸冰糖如果孕婦吃多了東西，感覺胃裡有些許積食的話，那麼可以試試這道山楂蒸冰糖，能夠起到一個快速消食促進消化的作用。山楂清洗乾淨之後，將山楂核去掉，也可以將山楂切成小塊，放進碗裡之後直接放幾塊冰糖進去，上鍋隔水蒸二十分鐘就可以了，稍涼之後小口吃山楂喝點湯，注意一次性不要吃太多，尤其是孕婦更要注意。還有一點也要注意，在吃的時候別吃海鮮或者人蔘檸檬。

（08）水煮芒果孕婦在懷孕的時候會出現噁心嘔吐現象，那麼可以試試水煮芒果。芒果中含有大量維生素A與維生素C，以及所含各種微量元素都是對人身體極好的，且能夠起到一個益胃止嘔、的作用。那麼孕婦出現噁心嘔吐的時候，可以試試水煮芒果。將芒果去皮去核，果肉切小塊直接加適量清水煮，大概五分鐘就可以了。

特別提示

所有水果均在清洗乾淨的基礎上進行，且不要用洗潔精清洗。另外孕婦如果出現嚴重便祕啊咳嗽啊等問題的時候，千萬不要在家裡胡亂吃東西，一定要及時就醫！