讓你更瘦的零食清單

主打王牌：新鮮水果和蔬菜
莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未新增糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和奶製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂乳酪。
最後防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。

步驟/方法

（01）儘量少吃額外新增糖分的食物；

（02）兩餐之間避免吃糖；

（03）儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

（04）每次吃完零食都要記得刷牙。

特別提示

適當的吃零食是對身體有益的，但要注意零食的選擇、食用時間和方法。