超簡單床上減肥操，讓你一週瘦5斤

賴在床上也是可以減肥的，比如說多做做床上減肥操，那麼具體是怎樣的呢？現在就來了解一下吧！

操作方法

（01）拉伸翻滾床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾，也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床，而且利用此時間進行全身的拉伸鍛鍊，具體的減肥動作很簡單，就是雙手雙腳伸直，用力達到自己極限，並讓全身肌肉處於緊繃狀態，在床上順勢在床上用力滾動，就可以鍛鍊到手臂和腿部的肌肉，達到減肥塑形的效果。

（02）彎曲瘦腹床上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進行瘦肚子腹部，具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾，這樣減肥操動作可以鍛鍊到腰腹部，拉伸背部肌肉，同時還能鍛鍊到手臂和大腿，不但能夠起到區域性瘦身的效果，同時還能促進腸胃運動，達到快速排毒的效果。

（03）抬腿抬臂以上兩個減肥動作做完後，最後一步就是抬腿抬臂的減肥動作，具體就是雙手，雙腿交叉運動，向腹部靠攏匯合，或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞，這樣也可以促進全身血液和淋巴的迴圈，同時還能放鬆全身肌肉，達到減肥的功效。