如何快速實現一週減肥10斤

現代人的肥胖率比較高，所以大部分人都會選擇減肥瘦身，那麼大家知道如何才能實現一週快速減肥10斤嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。

操作方法

首先，在飲食上需要注意清淡，而且三餐要按時吃飯，比如早晨可以吃雞蛋和牛奶，午餐可以適當多吃，晚餐可以少吃。

然後，就是要制定每天的運動計劃，比如早晨堅持早起，在熱身之後，可以跑上一小時的步，這樣可以消耗前一天積累下來的熱量。

最重要的就是，每天的鍛鍊時間不少於五個小時，而且最好有三個小時以上都是有氧運動，比如跑步、游泳、打球等。

平時如果餓了的話，不能放縱自己，可以選擇喝一杯酸奶或者一塊蘋果，來起到充飢目的。