慢跑減肥為什麼一斤都不瘦呢？

對於大多數身體器官功能正常的人說，慢跑是十分有益身心的，它不僅可以幫助強化我們的身體肌肉和器官，更有幫助減肥的作用。所以很多人在減肥期間都會選擇一週幾次的慢跑，可是，明明減肥達人都是通過這樣的運動來實現自己減肥的，為什麼到了自己這兒，慢跑了那麼久，卻還是一斤都不瘦呢？這可能還是因為這麼些原因：

1.時間太短

有的人覺得自己每天跑得似乎快累死了，但其實所燃燒的卡路里並沒有很高。這有一個很重要的原因就是跑的時間太短，人的身體有大部分的都是水分，按照科學道理來說，人只有每天鍛鍊超過兩小時以上才會真正的燃燒到自己的“脂肪”，而在這之前，你所消耗的也只是水分而已。最主要的是，一些長時間不運動的上班族有可能跑了二十分鐘左右，就已經筋疲力盡，這看上去很累，其實完全沒有達到運動效果。

2.收支平衡了

人的身體每天在釋放和消耗各種能量，同時也在吸收和攝取營養，一進一出，主要還是維持身體的平衡狀態。如果真正想要達到讓自己減肥的目的，那麼這個收就一定要小於支出。你只有當鍛鍊所消耗的能量遠大於所攝取的能量，才會真正的讓自己瘦下來。

3.反彈

減肥其實並不是段時間的事情，應該要把運動當成自己的生活方式。如果短時間之內加強了運動，控制了自己的飲食，達到了減肥的效果，而在這種突擊之後，恢復了原來的生活方式。那麼慢慢的，自己的體重就會反彈起來。當你在減肥初期的時候，其實不用那麼刻意去關心體重的變化，只有持續堅持，體重才會真的下降。