180斤護士怒減70斤的減肥祕籍

操作方法

多多運動：儘可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部跑步機騎自行車鍛鍊瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.

掌握適當的飲食量：身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。胖從口入，你一定要管好自己的嘴巴。面對垂涎三尺的食物，你又怎能忍心拒之肚外呢。比如：當你想吃東西的時候就刷牙，刷過牙你就會產生一種想嘔吐的感覺，對美食的感覺相當的遲鈍。每天每頓吃個七成飽就足夠了。

多喝白開水：早上喝一杯白開水不僅能暖胃，而且能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。

減少高熱量食品飲料的攝入：瞭解你攝入的卡路里的含量，擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品。

抽脂、吸脂：屬於創傷性手術，對身體有一定的傷害，最好選擇正規的醫院，經驗豐富的醫生。