教你一週瘦十斤

說實話想一週就瘦下來十斤很難，但是不顧一切還是有辦法的，今天小編就來為大家介紹一下如何減肥。

操作方法

（01）首先就是常見的我們要管住自己的嘴，不能想吃什麼就吃什麼，不吃油膩脂肪量大的食物，每頓飯只吃水果和青菜類的東西，生吃。當然量也不能太大。

（02）然後不能吃完了就去趴著玩手機或者坐在那裡一動不動的玩電腦。要動起來，出去慢走或者慢跑，可以去學一學瑜伽或者健身房找個專業的教練讓他為你量身定做一套減肥運動的教程。

（03）啤酒飲料這種不可以喝，儘量去喝白開水，在晚上快睡覺的時候將腿伸直放到牆上，屁股緊貼牆壁，一個小時左右的時間。可以達到瘦腿的效果，也可以當你坐下來休息的時候一直敲擊你的大腿，對腿部有個很好的按摩，可以減輕運動帶來的痠痛感。

（04）減肥不要過於盲目的去減肥館或者吃減肥藥，對身體的危害很大，而且就算瘦下來了也是很容易反彈的。每頓飯都要吃，可以少吃但是一定要吃，可以每天減少一點飯量，最好一頓飯只吃一小碗的量也就是半飽，時間久了習慣了就好了，健身跑步要堅持，不能中途放棄，當你運動一段時間不鍛鍊的時候都會渾身難受，那個時候你就是想胖都胖不了了。