教你兩週速減大腿內側贅肉

操作方法

空中踩自行車，平躺於墊子上，雙腿伸直，然後做出騎自行車的動作，可適當的加快速度，這個動作可以讓大腿得到充分的運動，並達到減掉大腿內側贅肉的目的。

高抬腿，這個可以在早晨起床的時候做，因為早晨剛起床時身上的肌肉處於一種鬆弛的狀態，更容易被減掉。

向後踢腿，先站立，然後伸出一條腿用力的向後踢，在踢腿時你就可以很明顯的感覺到大腿內側的肉有在震動。

壓腿式，這個有正壓和側壓腿，首先做出馬步的姿勢，然後一條腿向前趨，另一條腿向後伸直，雙手按在前面的那條腿上並向下壓，使大腿內側贅肉被拉伸。

跳躍式，讓大腿發力，向上跳，跳起的時候先用一條腿作為支撐，也就是兩條腿先抬起一條，然後再使另一條腿抬起。