每天1200大卡食譜讓你越吃越瘦！

我們現在大多數人都知道每天攝入1200卡熱量或不超出太多，就能達到飲食減肥的目的。營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。看看這套簡單實用的1200大卡“減肥大餐”吧。

操作方法

（01）瘦身食譜一：1200大卡早上：400大卡：低脂或無糖酸奶300ml兩袋（150大卡）一個蒸南瓜（約200大卡）一個小蘋果（50大卡）中午：200大卡：一個雞蛋餅下午茶：200大卡：一罐木糖醇八寶粥晚餐：300大卡：一個金槍魚三明治睡前：100大卡：一杯酸奶保證睡眠質量

（02）瘦身食譜二：1000大卡早餐:250大卡：大蘋果一個  100大卡雞蛋（水煮）一個  75大卡全麥麵包一片  75大卡午餐:400大卡：白米飯一小碗150大卡一塊蒸帶魚100大卡一大盤拌西蘭花150大卡晚餐：250大卡：一大罐無糖酸奶450克 250大卡加餐：100大卡：橙子一個

（03）瘦身食譜三：1200大卡早餐:300大卡：   酸奶兩杯200克  100大卡兩個大香蕉200大卡午餐:500大卡：   白米飯一普通碗200大卡、一大盤西紅柿炒雞蛋300大卡晚餐：400大卡：一大個烤紅薯400大卡

（04）瘦身食譜四：1000大卡早餐:300大卡：200大卡：一罐木糖醇八寶粥100大卡：一個煎雞蛋午餐:300大卡：一個三文魚三明治加餐：50大卡：一個大西紅柿晚餐：300大卡：炒白菜一大盤200大卡醋拌木耳一大盤100大卡加餐：50大卡：一杯無糖酸奶

（05）瘦身食譜五：如果感覺吃的還不夠爽，又懶得準備這麼多東東，可以狂喝一天無糖酸奶，喝到飽，不用擔心啦！

特別提示

注意別減的太快了