怎麼做才能越吃越瘦

俗話說，想要減肥，三分靠煉，七分靠吃。一個人長胖了，別人往往會開玩笑問，是不是吃太好了？而不是問，是不是動少了？這些都充分說明了，“吃”對身材的重要性。下面我們就來說說，如何越吃越瘦。

操作方法

（01）我們先來講講怎麼吃。首先來談談飯前的準備。飯前半小時吃點水果或者喝點溫水，也可以用指尖戳30次耳朵上的飢點，這樣容易給腹部增加飽腹感，減少熱量攝入。

（02）吃飯時，也有講究。如果飯桌上有湯的話，請先喝湯。注意，如果湯麵飄著明顯的油，那就不要喝了。吃第一口飯或者菜，刻意地嚼40下。而後每一口，都慢慢嚼，至少嚼30次。你會發現這樣更容易飽。吃到七八分飽時，就可以放下碗筷了。

（03）飯後也要注意。飯後坐下或躺下都會增加脂肪的堆積。很多人肚子大就是“坐出來的”。飯後，要至少站半個小時。建議利用其中的5-15分鐘來練站姿，這樣既站了又可以提升氣質，何樂而不為呢。

（04）以上都是怎麼吃。接來下，我們再講講，吃什麼。首先是早餐，早餐必須吃，不吃還有可能一次越胖。根據本人的親身實踐。早上你可以吃兩片全麥麵包加一顆雞蛋，再搭配上牛奶。燕麥有通便的功效，可以幫助你的新陳代謝。雞蛋可以說是萬能的，每天攝入一顆雞蛋，既可以提供營養也有美容功效。

（05）午餐，午餐注意葷素搭配。肉類我推薦牛肉，魚肉，雞胸肉。蔬菜，菠菜，西藍花都是低熱量蔬菜。做法都要儘量少油清淡。

（06）晚餐，晚餐吃少。古人便有少吃甚至不吃晚飯，來促進身體健康的說法。在這裡，我還是不要太建議晚上吃水果來節食。如果是胃不好，就更不要通過節食來減肥了。晚上你可以喝點粥，比如小米粥，黑米粥，紅豆薏米粥等等。也可以熬製銀耳桃膠來喝。這些不僅養胃也可以美容養顏哦。(敲重點：千萬別吃多了。)

特別提示

吃是門大學問。想越吃越瘦，可以下載一些計算食物熱量的軟體。我是從58減到目前50點幾目標下三位數。之後會出運動類的，運動也同樣重要哦。