如何瘦脖子？教你怎樣練成天鵝頸
來源：酷知科普網 2.08W
[導讀] 漂亮的脖子是每個mm都喜歡的，可是在生活中或許有些習慣讓我們的脖子也跟著變粗了，如何讓脖子瘦下來呢？下面就告訴大家幾個小方法。
怎樣才能瘦脖子
仰頭
仰頭可以有效的拉伸頸部的曲線，去除多餘的肌肉，從而使我們的脖子瘦下來，下面就教大家幾個仰頭瘦脖子的方法：
1.端坐在椅子上，身體儘量放鬆。脖子挺直並且盡力向上伸。2.頭部向後仰，一直到仰不過去位置，然後在那個位置上停留10秒左右。每天可以反覆做幾次。
小貼士：這個方法可以使脖子得到很好的拉伸，對粗、短脖子都有著很好的改善作用。大家可以堅持每天練習。
扭頭
除了仰頭運動，扭頭也可以瘦脖子。平時在家沒事的時候或者在辦公室可以多扭扭頭，一定要注意左右扭，扭脖子時儘量讓自己的頭部向後扭。這樣可以讓脖子受到牽扯，增加肌肉的運動量，促進血液的迴圈，從而燃燒脂肪。還可以做做頭部轉圈運動，就是以頭部為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，太快了可能傷到脖子。保證脖子可以得到充分的運動就可以了。此外我們還可以雙手合十放於胸前，然後左右旋轉腰部，在旋轉的同時旋轉頸部，從而促進它的運動。
側彎曲
側彎曲時身體一般會比較累，但是對於我們瘦脖子還是非常有用的。做這個動作時，首先要坐在凳子上，保持背部挺直，身體放鬆下來。然後頭部向右側，用力向下壓，儘可能使右耳貼在肩膀上，保持這個姿勢10秒。接下來再換另一邊，同樣的姿勢堅持10秒。這個動作最好反覆做30次，效果才會達到最好。
小貼士：這個動作可以拉伸脖子上多餘的脂肪，增加頸部的活動量，從而起到瘦頸部的效果。建議大家最好是在家做，周圍環境不要太亂，否則影響我們的心情，進而影響運動的效果。我們還可以通過按摩來達到瘦頸部的效果。洗澡的時候可以坐在浴缸中，讓熱水漫過脖子，停留10秒，然後起來用手在脖子上捏一捏或是按一按，這是瘦脖子的最快方法。早上洗臉的時候，可以用冷熱水交替洗脖子，這樣可以促進脖子血液迴圈，然後再用手輕輕拍打脖子。晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
注意事項
在我們運動頸部的時候，千萬要循序漸進，以保證不會扭傷頸部。
