一分鐘教你學會辦公室頸椎操

很簡單實用的頸椎操，經常坐辦公室的上班族可以學一下，平常頸椎不舒服的時候做做能夠緩解很多

操作方法

低頭收下巴，感受到整個脖子的後面出現拉伸感，這種感覺延伸到腦後

輕輕咬住牙齒，頭部慢慢的往後仰，感覺脖子前側至下巴有拉伸感

肩膀微微下沉，手扶頭部分別往兩側拉伸，感覺脖子側面至肩膀有拉伸感

雙手高高舉起儘量夾住頭部，可以感受到整個肩頸有痠痛感，保持一分鐘放下