教你練出蜜桃臀

蜜桃臀是臀形的一種，因臀部形狀似水蜜桃而得名。被認為是女性健康、美麗的標誌之一。又因為蜜桃臀的性感和圓潤受到了很多女性的歡迎。因此很多人開始練習蜜桃臀，下面教大家幾個練習蜜桃臀的方法。

操作方法

第一個深蹲，很多都對深蹲有疑問，練習蜜桃臀的深蹲是膝蓋不動，屁股一直往下蹲，如果考自己的力量蹲不住，可以藉助器材。

抬腹，首先躺在瑜伽墊上。雙腿合併，利用腹部和臀部肌肉抬起自己的中間軀體，不能借助胳膊。只用腹部和臀部的肌肉。

利用瑜伽球，這個動作相對簡單，就是坐在瑜伽球上，但是屁股必須保持如圖上的形狀才有效，時間長也很累。

這個動作就比較難了，找兩個高度不同的支點，把腳放在比較高的支點上，然後一條腿抬起，堅持一分鐘，在換另一條腿再堅持一分鐘。

特別提示

如果大家能夠堅持練下去。我相信蜜桃臀很快就有啦。