爬樓能減肥嗎

簡要回答

爬樓減肥是有效果的。在穩定情形之下，爬一層臺階相當於走了30米左右，可加速體內新陳代謝的速度，有利於快速燃燒不必要的脂肪，因此有助於達減肥的效能。

同時，建議在爬樓梯時留意準確的動作，身體要儘量前傾。在進行相關的動作的時候，要注意保護自己的身體，不要受到傷寒。

隨著雙手的合適轉動行進，可增加肌肉和腿部韌帶的力量，這是消耗熱能的完美方式。但這種運動，由於活動量比較大，身體內部的能量消耗比較大，還容易造成關節勞損，不適宜通常群眾。

如果身體素質比較好，可通過這個運動進行減肥。爬臺階除了損耗一般運動者的熱量之外，還能增加勢能，相當於把身體等重的物體升高。

需要注意的時候，如果利用爬樓梯減肥，需要限制速度，應該是長時間，慢升高減肥效果才比較好。還有就是，相關的運動量，根據每個人身體素質的不同，來進行甄別，而且要注意只能上樓不能下樓。