瑜伽中的冥想的訓練技巧

很多的人都是將瑜伽作為一種比較好的鍛鍊方式，但是多數的人都是訓練一些的形體上面的動作，並沒有那麼多的心思花在瑜伽裡面的冥想之中，其實冥想是可以給我們帶來非常多的好處的，那麼今天就來給大家分享一些的瑜伽中的冥想的技巧，幫助大家快速的進入冥想的一種狀態。

操作方法

（01）瑜伽之中的冥想是比較的有效果的，專門就是給大家用來調整自己的心態的，有時候自己的心情要是很不好，或者是精神處於一種疲勞的狀態的時候，是可以選擇使用瑜伽冥想來調整自己的狀態的，通常在冥想之後，是可以有一種比較愉悅的心情的，這個也是自己檢測自己的冥想是否成功的一個標準。

（02）那麼瑜伽中的冥想應該是從自己每一天安排冥想的時間，地點來進行一定的訓練的，我們最好就是安排一個比較適合自己的一個時間，通常在睡醒的時候，或者是自己在睡覺之前是比較合適的來進行訓練的。

（03）如果自己覺得自己每天的上午，下午，都是可以抽出時間來訓練的話，也是可以的，時間上面比較的自由，因為只是需要自己去練習的時候，就是可以選擇的，但是一定是要能真正的適合自己進入冥想的狀態的時間。

（04）接下來就是冥想的環境的要求的，這個也是冥想初學者的一個需要注意的一個問題，多數的時間是需要在比較封閉的環境下面進行這樣的訓練的，最好是在比較的黑暗的環境下自己進行訓練。

（05）周圍的環境是要處於一種安靜的狀態，這個也是最難的，因為我們生活中是很難有這樣的環境的，因為多數的時間都是可能有一定的戶外的噪音傳進來的，這個時候是自己需要去做一些的準備工作來減輕這一些的東西的影響。

（06）自己在冥想的時候是可以聽一些的輕音樂，或者是專門用來冥想的一種音樂，這樣也是能幫助自己集中精神的，或者是點一些的香，也是能將自己的嗅覺開始代入到一種比較好的狀態的。

（07）在冥想的時候，我們初學者進入冥想的那種精神高度集中的狀態也就是十分鐘左右，一般訓練的人需要十五分鐘左右的時間足夠來使用冥想來調整自己的精神狀態，所以時間上面不是很多的要求。