瑜伽入門基本動作，每天10分鐘讓你的身體更挺拔

瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。

操作方法

（01）step1 山式→仙人掌式保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向後收，來到仙人掌式。

（02）step2 仙人掌式→下犬式身體摺疊向下，來到下犬式，雙腳左右交叉抬起腳後跟。

（03）step3 下犬式→貓式下犬式身體摺疊向下，來到貓式，跪撐，吸氣拱背，呼氣塌腰。