摩天式 瑜伽 · 站姿力量體式入門

操作方法

（01）步驟雙腳分開站立於墊子短邊前端1／3處吸氣，雙臂上舉於頭頂十指交叉相扣，掌心翻轉向上呼氣，雙肩下沉遠離雙耳再次吸氣，踮起腳後跟呼氣收緊腹部和臀部，身體不要向前或向後傾斜

（02）步驟吸氣身體向上延伸，呼氣收緊臀部和腹部

（03）動作感受腹部，臀部，大腿同時收緊，背部得到伸展

（04）常見問題問題：身體晃動，站不穩解決：收緊臀腹，眼睛凝視前方某一點

（05）細節圖示掌心翻轉向上腰背挺直腹部收緊臀部收緊踮起腳後跟