拉韌帶的練習方法

你知道怎樣拉韌帶嗎？一起來看看吧。

操作方法

想要拉韌帶，首先可以雙膝跪地，然後後背往後彎，直到頭部接觸到地面，如下圖所示，使勁伸展身軀就可以拉韌帶。

當然，如果你的身體太硬，或者說自己不容易拉韌帶的話，可以選擇在一個人在身後壓你。如下圖所示進行拉韌帶。

你也可以選擇把自己的一條腿搭在別人的肩上，然後身體往前傾，進行拉韌帶。

如果說有舞蹈基礎或者會舞蹈的話，那麼拉韌帶一定是一項必備的基礎功，可以選擇先做豎劈叉，然後再作橫劈叉進行拉韌帶。