皮包骨頭如何健康增肥？

在日常生活中，由於個人體質與飲食習慣等的不同，使得我們每個人的身材體重等都不同，如有的人屬於易胖體質，稍微吃些體重就會明顯增加，有的人則屬於瘦肉型，怎麼吃都是一副皮包骨頭的模樣。雖說瘦些好，但若過度瘦的話，不僅影響整體的氣色，還容易加速衰老。那麼究竟該怎樣做才能健康增肥呢？今天來給大家說說。

操作方法

應立即去醫院
若體重只減不增的話，則很難排除患有某種疾病的嫌疑，如糖尿病，消化系統疾病等都可能造成體重過輕的情況。因此建議過於瘦的朋友可以去醫院做一個全身的檢查，以便排除隱患，以便進行治療。

應適當的服用些藥物
在日常生活中，有些人會因為消化系統出現問題而患上消食厭食的症狀，進而導致體重的直線下降。因此建議過於瘦的朋友可在醫生的指導下適當的服用些可以幫助調理脾胃，促進消化，增強食慾的藥物，如山楂丸，消食片等。

應注意飲食的規律性
現代社會，由於生活節奏比較快，使得有些人會為了趕時間而不吃早餐，長期下去不僅容易影響精神狀態，更會使胃腸功能紊亂。因此建議大家在生活中應儘可能的保證飲食的規律性，可多吃一些營養豐富的食物，如豆製品，奶類等。

應適當的進行體育鍛煉
運動不僅可以促進食物的消化與吸收，還可以起到增強體質的作用，因此建議大家在生活中可適當的進行一下運動，如跑步，騎自行車，跳繩，瑜伽，打籃球，打羽毛球等，但要注意運動量不宜過大，以免出現疼痛感。

應保證睡眠的充足性
隨著生活壓力的與日俱增，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，長期下去不僅容易影響整個人的精神狀態，還會對身體健康有一定的影響。因此建議大家在生活中應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要過度熬夜。

應保持心情的開朗
人的心情在很多時候都是會對身體健康產生影響的。若你整日悶悶不樂，鬱鬱寡歡的話，不僅容易出現食慾不振的情況，嚴重的甚至會患上心理疾病。因此建議大家在生活中應儘可能的保持樂觀與開朗，遇事多往好的地方想想。

應學會緩解壓力
在日常生活中，有些人會因為長期遭受過大的精神壓力而出現身體，情緒問題，甚至有的會走上極端。因此建議大家在生活中應學會通過一些方法來緩解壓力，如外出旅行，和朋友傾訴等。