瘦臀、翹臀、美臀是怎樣練成的？

都希望瘦臀，翹臀，美臀擁有完美曲線的身材，特別是女性朋友，下面小編推薦幾種練成瘦臀，翹臀，美臀的方法個大家。

操作方法

（01）瑜伽：瑜伽是現代人們選擇最健康的有氧運動，選擇適合自己的動作，讓你瘦腿，瘦臀，練出完美曲線，變成翹臀美女。

（02）健美操：身體半彎，提臀，然後跟著手臂做動作，使臀部扭動線條，這樣提臀美腿效果非常好，如圖。

（03）跳舞：舞蹈也是提臀美腿最佳選擇，當你在跳舞的時候，全身都可以得到鍛鍊，促進血壓快速流通，臀部和腿部可以很快的瘦下來，加上舞蹈獨特的動作堅持一段時間，瘦臀，翹臀，美臀全都實現了。

（04）平躺抬腿：平躺在地板上，然後將雙腿抬起，與地面保持90度，雙手平放在身體兩側，檢查2至3分鐘，然後再繼續，這也是瘦腿瘦臀的好方法。

（05）俯臥撐：雙手雙腳撐地，支撐起整個身體，當雙手下壓的時候，臀部和腿部同時使力，檢查一段時間後聚會瘦腿瘦臀，練出美臀美腿。