小美女的三步跪姿翹臀操(圖)

修飾臀部！

功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。

次數：每次做45下。

Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體

Step 2：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。

Step 3：小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。