平時如何養胃

胃病是困擾很多人的問題，萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉等等，讓很多人痛苦不已。胃病又不像其他一些急性病，及時治療好就沒有太大問題，胃病需要一個長期的調理過程。那麼，日常生活中應該如何養胃呢？

操作方法

健康飲水

要養成健康飲水的習慣，最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道。中午10點左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3點左右喝一杯，晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

飲食溫度適宜

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。

飲食定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食。每餐還應保持食量適度，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。

注意胃部保暖

即使是夏季，也要注意做好胃部的保暖工作。特別注意不要吃太多的涼性食品，不要總在有空調的房間坐著，總之要時時注意不要讓胃受到風寒。

吃飯細嚼慢嚥

對食物要進行充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

少飲酒、不抽菸

喝酒會損害胃粘膜，長期喝酒的話還可以導致肝臟功能的問題；而吸菸會引發慢性胃炎，對消化系統與呼吸系統都沒有好處。

良好的作息習慣

要調整自己的作息習慣，養成早睡早起、不熬夜的習慣，保證有充足的睡眠時間。尤其是上班一族，要養成勞逸結合的習慣，長期坐在電腦前，應該定時起來走一走。

保持心態平和

一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。因此，心態平和對保養胃部也很重要。

定期運動

定期運動對胃部的保健也很有作用，如果可以，至少保證每天30分鐘的戶外運動，運動強度適中，不要過於劇烈。適度的運動有助於消耗體內多餘脂肪，促進人體內血液的迴圈，助於體內毒素的排出，對於例如感冒、發燒等日常疾病的預防都有好處。