不同時間段應該怎麼養胃 不同時間養胃方式

簡要回答

早餐應選擇易消化的食物，上午保持適度的飲水和飲食，下午則需要選擇低脂和低糖的食物。如今人們的飲食習慣都在發生一些變化，朋友聚餐大吃大喝，上班族和學生黨為了趕時間不吃早餐，晚餐的時候不知節制大快朵頤，還有上班黨加班到深夜廢寢忘食，這些情況都市如今很常見的事情，很多人也都對此感到習以為常，殊不知這種飲食習慣會讓人們的胃部系統變得極易受損傷，胃部作為人體消化系統中最容易受傷的器官，其實在不同時間段可以採用不同的方式來養胃。

1.早餐選擇易消化的食物
作為一天當中最重要的一環，應該去選擇一些容易消化的食物，比如燕麥，全麥麵包，水果和酸奶之類的食物是非常好的選擇，而且還要避免吃油膩和難以消化的食物，這樣可以減輕早餐的胃部負擔，而且早上喝一杯溫水是有助於促進胃腸道的蠕動，這樣就可以更好的促進排便和消化。

2.上午需要保持適度的飲水和飲食
如果可以的話選擇吃一些健康的水果，酸奶和堅果是很好的方式，而且也要保持水分的攝入量，不要在吃飯前後過多的飲水，這樣會導致稀釋胃酸影響人體的消化，午餐的時候要注意不要吃的太快，做到享受食物的攝取，充分咀嚼每一口食物，這樣就能幫助胃部減輕負擔，而且要避免吃完午餐之後立刻午睡，這樣會導致胃酸逆流。

3.下午需要下午茶則可以選擇低脂和低糖的食物
晚餐之前一定要避免吃過多的零食，以免導致胃部系統在晚上負擔過重，晚餐是一天中最輕的一餐，吃晚餐應該避免油膩和辛辣難以消化的食物，晚餐之後可以進行散步，這樣就能促進胃腸道的蠕動，幫助人們去消化胃部的食物。