對眼睛好的食物有哪些呢？

你是否常常忙於工作天天伏案奮書疾筆，你的眼睛是否天天離不開手機，徜徉在手機的海洋裡，那麼你是否又感覺眼睛晦澀難受了呢？那麼下面小編帶你一起了解對自己眼睛好的食物有哪些。

操作方法

（01）薺菜說學名誰知道？說土話都知道，我所說的就是地菜，每到秋天，閒著沒事的時候就挖來包餃子吃，那味道回味無窮，千萬別小看這個地菜，它的營養價值非常的高，有大量的胡蘿蔔素和大量的維生素，所以對眼乾眼澀的人，幫助是非常大的，能夠減輕眼睛乾澀不適的症狀，但是脾胃虛弱的任還是少吃為好！地菜是涼性的。

（02）甘薯俗稱地瓜，這個地瓜是好東西，以前的老人沒事的時候就吃地瓜，結果養出來一個個的大壽星，這地瓜的營養價值能不高嘛？眼睛是人腎臟和肝臟的體現，如果腎臟和肝臟有問題首先體現在眼睛上，所以一個地瓜對人體器官有滋補的作用。補中益氣，滋補肝腎。所以肝腎好了眼睛自然沒問題。

（03）雞蛋黃雞蛋黃被一些患有高血壓和高膽固醇的人所排斥，其實這就是一種絕對的排斥，這個雞蛋黃並不是沒有優點，只是這群人誇大了它的缺點而已，所以他們忘記了雞蛋黃裡面的營養價值是非常非常的豐富的，尤其是裡面所含有的葉黃素和玉米黃素對眼睛可是相當好的，能夠減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化預防視網膜黃斑變性和白內障眼疾等。

（04）菠菜首先這個菠菜能夠預防近視，它含鉀，鈣，鎂元素，幫助眼部的肌肉增強彈性。其次菠菜裡面的葉黃素也是非常多的對預防白內障等疾病非常有效果。

（05）玉米玉米被被稱之為金豆子可不是浪得虛名，玉米中除了有大量的營養之外富含的葉黃素和黃質，這個對眼睛的好處就不再多提了，上文裡面提到，但是值得一提的是隻有黃玉米才有效果，其他的玉米是沒有的

（06）大蒜這個大蒜其實不僅僅是有殺菌消毒的作用的，它的作用在於它內含的硫能夠穩固晶狀體，使晶狀體變得更有韌性，所以常吃大蒜是沒錯的，不過一定要注意時間和地點，因為這個大蒜的異味太重了。

（07）動物的眼睛這個叫做以型補型，這在生活中被廣泛的運用，所以在吃魚的時候啊，吃豬頭肉的時候啊，或者吃羊臉的時候注意一下它們的眼睛，對你的眼睛真的幫助很大的。

（08）西蘭花西蘭花裡面的營養價值也是非常豐富的，尤其是西蘭花中含有黃體素和玉米黃質這兩樣東西無疑對抗氧化有極強的能力，而且這些物質對晶狀體的恢復是非常有好處的。

特別提示

以上內容均為個人經驗不帶表以偏概全