常吃哪些高纖食物對身體好

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（01）我們大家都知道常吃高纖維食物對人體健康非常有益，因為高纖維食物不僅能補充人體所需要的各種維生素、蛋白質、礦物質，還能加速腸道的蠕動，保障身體的新陳代謝和排毒。但是，有些人還不知道哪些食物是富含高纖維的健康食物。今天，我來給大家推薦幾種日常生活中最常見的高纖維食物。一、常吃全麥食品全麥食品中富含可溶性纖維和不可溶性纖維。全買麵包、全面餅乾、燕麥片、蕎麥麵包等等都是屬於全麥食品，全麥食品非常適合三高人群，能有效地降低血脂和膽固醇，而且也很適合要減肥的妹紙，既有飽足感又不易長胖。二、常吃水果水果中含有大量的維生素和纖維質，同時還含有抗氧化成分。可以說每一個美麗的女人的生活中都不能缺少水果，水果能讓女人更加美麗更加苗條跟更加健康。三、常吃蔬菜蔬菜也是日常生活中最健康的食物之一，蔬菜中的高纖維和營養成分絕對不比水果少，所以我們應該餐餐都離不開蔬菜。其中以深色蔬菜，如：茄子、紫甘藍，十字花科食物，如：西蘭花、包心菜，還有豆類，如：豌豆、扁豆等所含的纖維成分最高。四、常吃堅果食品堅果是植物的精華部分，堅果中含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質當然纖維成分也不低。吃堅果能增強人的體質，預防疾病，特別是成長中的青少年應該多吃堅果。堅果每次不要吃多，要保證每天都有攝取。