身體疲勞吃什麼食物好

吃什麼食物可以抗疲勞，現代生活節奏快，很多人高負荷工作，找不到時間休息的時候，這時候就需要通過食物來補劑抗疲勞。

操作方法

用腦過度：堅果深海魚

核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，能為疲勞的大腦注入能量。

堅果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內；深海魚最好清蒸，少放油鹽，一週吃2~3次。

用眼過度：枸杞肝臟

β胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，是視網膜必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。

枸杞富含β胡蘿蔔素，可以用作泡水喝；動物肝臟富含維生素A，每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

胃腸不適：小米

小米中的碳水化合物佔70%以上，長時間熬製，部分碳水化合物糊化，便於消化。粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”，也能起到保護胃黏膜的功效。

肌肉痠痛：生薑櫻桃

生薑具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉痠痛。櫻桃含有的花青素可促進血液迴圈，對消除肌肉痠痛十分有效。

嗓子乾澀：梨白蘿蔔

梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效。白蘿蔔有消炎的效果，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。

此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。