女人產後多吃哪些食物有助於身體恢復？

女性朋友在生完孩子之後身體都會特別虛弱，所以這個時候就一定要多加註意，尤其是在飲食方面應該多吃一些有助於身體恢復的食材，這樣才能讓自己恢復到懷孕之前的完美體型，而且身體也能更加強壯。

操作方法

（01）燉一些湯類，女性剛剛生完孩子之後身體會比較虛弱，其實這個時候多吃一些湯類的美食，更加有利於身體的吸收，而且也有利於乳汁的分泌能夠讓孩子營養跟上，像是可以燉一些雞湯，排骨湯，豬蹄湯之類的。

（02）雞蛋，可能很多人平時都不太喜歡吃雞蛋，但是你現在產後應該適當的多吃雞蛋，主要是因為雞蛋所含有的蛋白質比較高，而且比較容易消化，也有利於腸胃的吸收，所以吃雞蛋的時候可以選擇煮著吃，也可以選擇做成湯，當然一天最好吃2到3個就可以了，也不需要每天吃特別多，那樣反而不容易吸收。

（03）小米粥，大家應該都知道，小米粥是一種非常有利於消化和吸收而且營養價值也比較高的美食，當然女人在產後坐月子的時候應該適當的多喝一點小米粥，能夠很好的補氣血，而且營養相對來說也比較全面。

（04）紅糖紅棗，女人生產的時候往往失血比較多，所以這個時候就會出現氣血兩虛的情況，應該在坐月子的時候多吃一點紅糖紅棗可以選擇直接熬成紅糖薑茶，或者也可以放在粥裡面，總之吃法眾多，這些食材對於女性的補血非常的有幫助。

（05）魚類，很多的女性在生產之後，往往都比較苦惱自己的奶水比較少，其實這個時候女性就應該多吃一些鯽魚湯或者是鯉魚湯之類的，因為這些魚湯營養價值比較豐富，味道特別的鮮美，而且還有利於催乳。

（06）芝麻，別看芝麻非常的普通，但是作為女人生產之後就應該多吃一點芝麻，因為芝麻所含有的各種微量元素相當的豐富，可以說營養比較均衡，對於女性滋補身體來說，非常的有幫助。

（07）新鮮的蔬菜，女性在生產之後身體比較虛弱，除了吃一些大補的食物之外，其實在平時也應該注意多吃一點新鮮的蔬菜，這樣才能夠滿足我們身體所需要的維生素，而且多吃蔬菜有利於腸胃的消化。

（08）水果，很多產婦在坐月子的時候往往都不敢吃水果，認為水果比較涼，但其實坐月子產婦身體虛弱的時候，也應該適當的多吃一點水果，因為水果能夠促消化，防止出現便祕的情況，不過再吃水果的時候可以放在鍋裡面蒸一下或者是用開水燙一下，這樣不會太涼。