產婦可以吃什麼水果吃對了既能幫助身體恢復還能促進乳汁分泌

來源：酷知科普網 1.21W

簡要回答

選擇富含維生素C和膳食纖維的水果，如橙子、草莓、獼猴桃、蘋果等，對產婦的健康有益。產婦在月子期間的飲食一直備受關注，特別是在水果的選擇上，有許多傳統觀念與現代醫學建議產生了差異。老一輩人普遍認為坐月子時不宜吃水果，因為大部分水果被認為具有涼性，擔心會影響產婦的身體恢復，甚至引發所謂的“月子病”。現代醫學認識不斷更新，越來越多的醫生開始提倡，在坐月子期間適度食用一些水果，以滿足產婦的營養需求。因此，產婦在月子期間是可以吃水果的，但需要注意選擇合適的水果種類，以避免對身體產生不良影響。

一、產婦水果的選擇
產婦應該選擇富含維生素C的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素C有助於增強免疫力，促進傷口癒合，並有利於鐵的吸收，預防貧血。此外，含有豐富膳食纖維的水果也是不錯的選擇，如蘋果、梨、西瓜等，這些水果有助於緩解產婦的便祕問題。
一些特別酸和寒涼的水果不宜過量食用，如雪梨、香蕉、柚子等。這些水果可能刺激胃腸道，影響消化吸收和產後恢復。

二、幾種水果對產婦的健康特別有益
1. 龍眼：產婦可以在惡露排除較多後開始食用龍眼，它富含營養，能夠補氣血，幫助身體恢復。
2. 葡萄：適量食用葡萄有助於增加胃口，為產婦補充能量。葡萄含有豐富的維生素和礦物質，有助於提高免疫力，也有利於母乳的質量。
3. 木瓜：木瓜被廣泛認為可以促進乳汁分泌，還可以幫助消化，解膩，豐富的營養對產婦恢復至關重要。
4. 蘋果：蘋果不僅富含營養，還有助於加速體內脂肪代謝，促進產後身體的恢復。