糖尿病人能吃什麼水果？

研究表明，即使是糖尿病患病人群，也可適當食用水果，而且科學食用水果，還可以改善血糖水平。今天小編給大家介紹一下糖尿病人能吃的水果。

楊桃

一、降血糖關鍵點：
水分多、熱量低。楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。
二、降血糖吃法：
中醫認為，楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，被水腫困擾的糖尿病患者，不妨在食單中加入1個交換份的量（約90千卡）。
三、益處：
1.楊桃能減少人體對脂肪的吸收，降低血脂、膽固醇，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有預防作用。
2.楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等，可以促進食物消化，增進食慾，改善糖尿病患者的胃腸功能。

草莓

一、降血糖關鍵點：
低熱量、維生素、礦物質。草莓熱量較低，可防止餐後血糖值迅速上升，不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的功效。
二、降血糖吃法：
草莓可以與麥片一起熬粥，具有降壓、降脂、降糖的功效，可以作為糖尿病患者的早餐或者加餐食用。
三、益處：
1.草莓中的胡蘿蔔素能轉化為維生素Ａ，可防止糖尿病引起的眼部病變。
2.草莓中的膳食纖維和果膠能潤腸通便，降低血壓和膽固醇。
3.草莓對冠心病、動脈粥樣硬化等病症具有良好的防治功效。

火龍果

一、降血糖關鍵點：
高纖維、低糖分、低熱量。火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
二、降血糖吃法：
火龍果可以與胡蘿蔔一起榨汁，適合老年糖尿病患者飲用。
三、益處：
1.火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等，對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。
2.火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效，並且能夠保護胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症，很適合老年人食用。

櫻桃

一、降血糖關鍵點：
花青素苷。櫻桃中富含的花青素苷是一種抗氧化劑，能改善血管壁彈性，從而控制糖尿病併發症的發生。櫻桃也是生糖指數低的食物，能很好地控制血糖升高。
二、降血糖吃法：
櫻桃與西米一起煮粥，可以降糖、補鐵補血，佐餐食用。
三、益處：
1.櫻桃含有豐富的維生素E，對糖尿病患者防治腎臟併發症有益，還能預防心血管系統的併發症。
2.櫻桃含鐵較多，常吃可補充體內鐵元素，促進血紅蛋白再生，有助於緩解缺鐵性貧血。

橄欖

一、降血糖關鍵點：
水分多。橄欖性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經，含有大量水分及多種營養物質，有生津止渴之效，糖尿病患者煩渴多飲者，可以用來泡茶。
二、降血糖吃法：
新鮮橄欖煮汁後加入綠茶浸泡，然後慢慢飲用，對糖尿病患者有清熱生津的功效。
三、益處：
1.橄欖多酚有很強的抗氧化能力，能夠預防冠心病、動脈粥樣硬化的發生。
2.橄欖多酚也有舒緩血管平滑肌，降低血壓的作用，對糖尿病的心血管併發症有很好的防治效果。
3.橄欖多酚能促進膠原蛋白生成，修復肌膚。

獼猴桃

一、降血糖關鍵點：
肌醇、維生素Ｃ、膳食纖維。獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。獼猴桃含有維生素Ｃ等多種維生素，營養全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。
二、降血糖吃法：
獼猴桃的生糖指數比較低，與銀耳、甜味劑一起煮湯，具有控制血糖升高，潤肺生津，滋陰養胃的功效。適用於煩熱、消渴、食慾不振的糖尿病患者。
三、益處：
1.獼猴桃中的維生素Ｃ有助於糖尿病增強抗感染的能力。
2.獼猴桃果汁能阻斷致癌物質在人體內的合成。

菠蘿

一、降血糖關鍵點：
膳食纖維。菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數為中等，能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性，並可增加飽腹感。
二、降血糖吃法：
菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外，還可以榨汁，以涼開水調服，代茶飲。對口乾、口渴、排尿混濁的糖尿病患者很有效果。
三、益處：
1.菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病引起的周圍神經病變非常有利。
2.菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能分解人體攝入的過多蛋白質。
3.菠蘿朊酶還可溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善區域性血液迴圈，消除炎症和水腫。

李子

一、降血糖關鍵點：
低熱量、維生素、礦物質。李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，適用於虛勞有熱型糖尿病。
二、降血糖吃法：
將李子洗淨後去核搗爛，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清熱生津的功效。適用於糖尿病及陰虛內熱、咽乾脣燥之病症。
三、益處：
1.李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當食用李子，有很好的補益作用。
2..李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內過氧化物引起的對淋巴細胞DNA的氧化損害，並可減緩動脈粥樣硬化的形成。

西瓜

一、降血糖關鍵點：
水分多、熱量少。西瓜含有人體所需的多種營養成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過50克。
二、降血糖吃法：
將西瓜皮削去外層綠皮，切成絲，與雞蛋液攪拌後用植物油熱炒，具有滋陰潤燥的功效。適於陰虛內燥、熱病煩躁、小便短赤及高血壓、糖尿病患者食用。
三、益處：
西瓜有一定的治療腎炎和降低血壓的功效。西瓜還有利尿作用，可以促進體內水分的排出。

山楂

一、降血糖關鍵點：
鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼。山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼等，有助於血管健康。
二、降血糖吃法：
山楂除了生食之外還可用於調味。因為富含解脂酶，燉肉時放點山楂，既可解油膩，又保證了菜品營養豐富，入胃後還能促進肉食水貨，並有助於糖尿病患者體內膽固醇的轉化。
三、益處：
山楂能活血通脈，降低血脂，抗動脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經系統，有良好的預防糖尿病血管併發症的作用。

無花果

一、降血糖關鍵點：
酸類、酶類。無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
二、降血糖吃法：
無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利溼消腫、降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。
三、益處：
1.無花果能幫助消化，促進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者併發性便祕。
2.無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分，從而減少脂肪在血管中的沉積，穩定血壓，預防冠心病。

石榴

一、降血糖關鍵點：
鉻。石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。
二、降血糖吃法：
吃完石榴後，將石榴皮洗淨、晒乾，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。
三、益處：
糖尿病患者患動脈硬化的風險較高，而動脈硬化會造成冠心病、心肌梗死、腦卒中和其他迴圈性疾病。石榴汁中的抗氧化物，有益於降低因糖尿病而造成的心血管病的風險。

橙子

一、降血糖關鍵點：
含糖量低。橙子的含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。
二、降血糖吃法：
橙汁榨好後應立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。
三、益處：
1.橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。
2.橙子含有維生素P，能保護血管，預防糖尿病引起的視網膜出血。

蘋果

一、降血糖關鍵點：
果膠、膳食纖維。蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
二、降血糖吃法：　　
蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用於高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。
三、益處：
1.蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。
2.蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

檸檬

一、降血糖關鍵點：
含糖量低。檸檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效，對糖尿病、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。
二、降血糖吃法：
在烹飪粥、饅頭等生糖指數較高的食物時，可以將30～50毫升的檸檬汁加入粥或麵粉中，每天一次，長期食用降糖效果更佳。
三、益處：
1.聖草枸櫞酸苷是檸檬中所含的一種特有成分，日本專家經研究認為，它有預防臟器功能障礙和白內障等糖尿病併發症的作用。
2.檸檬中所含的大量維生素C，對糖尿病患者預防感染性疾病很有幫助，能增強身體的抵抗力。

木瓜

一、降血糖關鍵點：
蛋白分解酶、番木瓜鹼。木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。
二、降血糖吃法：
將木瓜與山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮湯，具有消積食、散淤血、降血糖的功效，糖尿病患者可以常吃。
三、益處：
1.木瓜含有一種叫齊墩果本牟成分，此成分有軟化血管、降低血脂的功效，對於糖尿病合併高脂血症及動脈硬化的患者都很有好處。
2.木瓜含有的蛋白分解酶，還有助於減輕胃腸的工作量，對消化系統大有裨益。

橘子

一、降血糖關鍵點：
類胡蘿蔔素。橘子富含類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，能降低患動脈硬化的危險，還具有強化免疫力的功能。
二、降血糖吃法：
橘子的生糖指數低，能令血糖上升緩慢，用橘子榨汁飲用即可。
三、益處：
吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，橘絡中含有一種名為“蘆丁”（RUTIN）的維生素，能使人的血管保持正常彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，預防毛細血管滲血，預防高血壓患者發生腦出血及糖尿病患者發生視網膜出血。

柚子

一、降血糖關鍵點：
蛋白質和維生素，以及鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。它的維生素C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍。
二、益處：
1.柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果。
2.新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。
3.柚子含有的維生素P能強化面板毛細孔功能，加快受傷的面板組織的恢復.
4.柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原 則，是女性秋季最適宜選擇的水果。
5.柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，並有助於鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。