九種益眼食物都有哪些？

簡要回答

在現代生活中，人們的生活離不開手機、電腦和電視，長期對著電子產品會對人們的眼睛帶來極大損害，下面列舉10種益眼食物來幫助人們健康護眼：

胡蘿蔔：胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素相當於天然眼藥水，能有效保持眼球的溼潤及透明度，並預防白內障；

菠菜：菠菜當中富含的鉀、鈣能有效的保持眼部肌肉彈性，減少患近視眼的機率；

番茄：番茄中的維生素A能有效防止夜盲症；

藍莓：藍莓中的花青素能促進視網膜中的視紫質的再生，預防重度近視及視網膜脫落；

西藍花：西藍花作為蔬菜之王，其中含有的黃體素和玉米黃質對眼球晶狀體非常有好處；

紅棗：紅棗中富含大量維生素C能有效防止眼球水晶體渾濁，降低患白內障的風險；

蘋果：蘋果中的維生素A和微量元素硒可以保護視力；

雞蛋：雞蛋中含有的脫光氨，半胱氨酸，卵磷脂，氨基酸和黃體素都能有效防止白內障；

黑巧克力：純黑巧克力中含有的黃酮化合物能保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。