美容又瘦身的食物有哪些呢

要想保持好的身材，需要嚴格的控制好食慾，但是也不可以過度節食，有一些食物不僅具有減肥的效果，而且也具有美容的作用，要想讓自己變得又漂亮，身材又好，大家可以嘗試，下面我們將為您詳細介紹一下減肥又具有美容效果的食物。

操作方法

（01）冬瓜，冬瓜中是含有非常多的微量元素，另外鉀元素的含量也是比較高的。保護心臟組織，具有非常好的消腫利尿的效果，能夠將人體毒素排出去，冬瓜的熱量比較低，要想減肥大家可以喝冬瓜薏米湯，可以美白肌膚，還可以減肥。

（02）獼猴桃，其實獼猴桃主要是能夠將人體腸道的垃圾排出去，獼猴桃能夠避免人體的脂肪，過量性的聚集，能夠有效的分解脂肪，獼猴桃也是具有非常好的美容效果，能夠讓肌膚變得更為白皙，而且富有光澤。

（03）黑木耳，黑木耳有多種烹調方法，黑木耳是具有排毒的效果，也具有非常好的補氣養顏的作用，能夠讓身材變得更為苗條，面板也變得非常的紅潤。大家在日常生活中可以多喝一些黑木耳湯，能夠起到非常好的保健效果。

（04）西蘭花，西蘭花是最有美膚的作用，同時西蘭花也是能夠有效的延緩衰老，中年女性朋友們可以多吃西蘭花，另外西蘭花的熱量非常低，還有大量的膳食纖維，能夠預防脂肪堆積，減肥效果也不錯，大家可以多吃一些西蘭花。

（05）黃瓜，黃瓜的熱量非常低，而且在夏季吃黃瓜是非常適合的。黃瓜中含有非常多的維生素c，能夠起到美白祛斑的效果，還能夠為人體補充營養，黃瓜中含有非常多的膳食纖維，也能夠起到減肥的效果。

（06）西紅柿，西紅柿的美容作用是非常強大的，能夠讓色素斑淡化，也具有非常好的美容效果，最重要的是西紅柿中含有非常多的膳食纖維以及礦物質，熱量非常低，大家不要擔心，吃西紅柿會長胖，西紅柿也有多種吃法，可以生吃，也可以煮湯喝，可以根據個人的習慣針對性的選擇。

（07）蘋果，蘋果中含有非常多的蘋果酸，能夠增強飽腹感，起到較好的減肥效果。另外，蘋果中含有非常多的微量元素以及礦物質，能夠讓人體的肌膚變得更為白嫩。

（08）胡蘿蔔，胡蘿蔔是能夠讓肌膚變得更為細膩紅潤。胡蘿蔔素具有非常強的抗氧化效果，能夠美白肌膚，還能夠清除人體肌膚的角質。