什麼是骨盆前傾?骨盆前傾怎麼矯正

姿勢的正確與否對人來說有著非常重要的意義，對於經驗豐富的治療師來說，從一個人的姿勢上就能判斷出病人的受損部位以及如何處理這種疾病。在評定過程中，骨盆的位置是經常被討論的，因為骨盆可以引起全身的問題。我們經常會說病人的骨盆前傾、後傾、骨盆上下歪斜以及髖關節迴旋等。
當然不是每一個人都會達到這樣一個完美的姿態，或多或少都會有一些偏離，但是如果有非常明顯的偏移，那就不光是會影響美觀了，同時還會給身體帶來傷害。
今天，我們就骨盆前傾來介紹一下其原因和處理方法。

操作方法

（01）牽拉腰背肌採用跪式祈禱動作，臀部坐於腳跟，雙手前伸，充分收腹，讓背部充分拱起，感覺腰背部的肌肉有牽拉感。

（02）坐姿雙腳開立，上半身慢慢俯身，雙手自然下沉，讓背部充分拱起，感覺腰背部的肌肉有牽拉感，保持30秒。

（03）鍛鍊腹直肌靜力性收縮——平板支撐，要注意保持肩髖膝踝一條直線，不要出現塌腰、弓背等錯誤動作。

（04）仰臥上卷腹，平躺於地上，屈髖屈膝，腳平放在地面上。雙手放於頭後或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，腰部固定，將肩胛骨完全抬離地面，放下時肩胛骨要平貼地面，上抬呼氣，下降吸氣。