如何矯正骨盆前傾

骨盆前傾這個病症在生活中還是比較常見的，那麼應該如何進行矯正呢？

操作方法

（01）在日常生活中，可以通過髂腰肌進行牽拉來起到矯正的作用，可以做幅度比較大的弓步，然後將後膝蓋貼在地面上，就能夠感受到明顯的牽拉感。

（02）通過背部肌肉的放鬆也能夠來進行矯正，可以通過跪拜這樣一個姿勢來讓背部肌肉進行放鬆，這樣能夠緩解腰部緊張的問題。

（03）還有一種就是利用泡沫滾筒器材來搭配進行矯正的，躺下的同時將泡沫滾筒放在腰部，然後來回件進行滾動，這樣能夠讓腰部的肌肉得到放鬆，可以矯正盆骨前傾。

（04）通過腹肌的訓練也能夠起到矯正盆骨前傾的問題，常見的方法就是平板支援了，這也是很基礎的動作，能夠矯正盆骨前傾病症。