【孕婦操-盆骨運動】

放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，有利於順產。下面幾分鐘將教孕媽咪們 做孕婦操中的盆骨運動操。

步驟/方法

（01）仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝併攏。

（02）雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫橢圓形，雙肩和腳板要緊貼床面。小提示：做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，不宜餐後很快開始。每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

您知道嗎？

（01）對分娩起決定作用的是盆骨的大小。同時，嬰兒體重、胎位、嬰兒出生方式也起著重要作用。