做孕婦操的好處盤點

生個健康聰明的寶寶是所有做父母的最大心願，但要知道寶寶健康必須先要媽媽健康，所以孕婦操是準媽媽的必修課程。胎寶寶的發育處於穩定期，孕媽媽應參加適量運動，這對於增強體質、順利分娩大有益處。運動時要保持良好的情緒，把快樂和健康帶給寶寶。堅持做孕期操，不但會提高體質，還可以促進順利生產。

操作方法

（01）孕婦操的三大好處1、孕婦操能夠防止由於體重的增加和重心變化引起的腰痠疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉。2、孕婦操還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。3、做孕婦操還能增強準媽媽的體質，為產好恢復做好準備，同時保持身材不走樣。

（02）做孕婦保健操1.做孕婦操時動作要輕，要柔和，運動量以不感覺疲勞為宜，太累了反而不好。 孕婦保健操產生的目的，是為了使孕婦更健康，但不適宜以下人群，如：有過兩次以上自然流產史，或人工流產手術操作不當留有後遺症的孕婦，以及宮頸鬆弛的孕婦。因為對於他們來說，這種運動量和運動幅度很可能會導致流產或是產生身體不適症狀，切記適度。

（03）2.做孕婦操注意要堅持，每天都活動一下，不要想起來做個半天，沒想來到十天半月不做一次，這樣一點效果都沒有，每天適量的活動15分鐘到半個小時，孕婦須知堅持天天做一下才是最有效果的，想起來做一下，沒想起來一週半月的不做是沒有效果的，做孕婦操貴天適度而堅持。

特別提示

孕婦在懷孕期間最好不要做俯臥或仰臥運動，採取坐姿或側臥較好。更多有關於孕媽媽知識請看參考資料！