女性骨盆前傾是如何造成的？

其實這個問題非常普遍，也發生在很多女性的身上，例如大家所說的翹臀，其實並不都是真的，翹臀是衡量一個女生是否性感的一個標誌，也是很多女生最引以為傲的部位。但是當有人告訴你你的是翹臀並不正常，而是一種病的時候，你一定會覺得不敢相信。但是現實卻是很多人的翹臀不是真的，而是骨盆前傾。

操作方法

（01）正常人骨盆和脊椎一樣是豎直的，在人體最自然的中立位。而骨盆前傾的人他的整個骨盆都是向下移動的，並且帶動著脊椎一起向前傾，腹部和腰部也會隨著骨盆一起向前，這個時候也會出現小肚子。正常人自然站立的狀態下，從頭到腳都是呈一條直線的，而骨盆前傾的人自然站立的時候，明顯腹部那一塊是要向前突出的。

（02）骨盆前傾帶來的危害也不止是體態上面的，對我們的健身影響也很大。比如我們平躺在地上的時候腰背不能緊貼地面，如果緊貼就會感受到背部強烈的疼痛感，我們還發現自己做仰臥起坐的時候感受不到腹部的發力感。而且骨盆前傾在我們年紀到了40歲的時候就很難改善了，所以我們就要重視自己的骨盆前傾了，在我們年輕的時候抓緊時間改善。

（03）首先我們要改掉一些不良的習慣，比如我們平時的坐姿。“葛優躺”是一定不能有的，這個動作會讓我們的腰腹完全屬於鬆弛的狀態，壓力全部集中在腰上面。還有一種就是前傾式的坐姿，一般這種情況都是出現在常年在電腦前工作的人，所以上班族都要注意下自己的坐姿了。

（04）改善骨盆前傾的動作主要分兩方面，第一方面是核心力量的增強。平板支撐是一個很好的動作，不僅可以增強我們的核心力量，而且通過保持身體筆直從而對我們的骨盆前傾有改善。在平板支撐的時候我們需要注意的是我們不需要完全按照時間來做，在我們感受到自身力竭的時候可以停止了。

（05）還有一方面的就是穩定性訓練。反向卷腹：平躺在瑜伽墊上，雙手壓在臀部下方，雙腿同時向上抬，一直抬到最大程度，然後腿在下落，下落的時候腿不能碰地。腰椎穩定性練習：用膝蓋和雙手四點支撐，腰腹收緊，一直腿向後上方抬，一直到和上半身成為一條直線，停留一會兒後再還原。

（06）希望大家都可以重視骨盆前傾的問題，不把骨盆前傾當做翹臀，早日有一個正常的體態，讓我麼你的身體變得更健康，這樣才是最應該有的美感。