如何練出性感的鎖骨？

每次看見別人的鎖骨都很羨慕？下面我們就一起來看看怎們練出性感的鎖骨吧！

操作方法

活動脖子處筋骨
首先一開始要先暖身，讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動，先將雙腳與肩同寬，同步抬起雙肩往後扭動，接著將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒，左拉右拉完為一組，可依個人習慣，這樣做可以使鎖骨看起來更明顯。

啞鈴擴胸
雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位，向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作為1個回合，每天堅持做15回合，可以讓練出來的鎖骨是平，更好看哦。

叉腰雙肩向後畫圈
站直身體，雙手按在兩側腰上，雙肩由上往後做最大限度打圈（打向後時你會自覺挺胸收腹）不停做60次（最好以上），這個動作可以更快的練出鎖骨。

高舉手臂
由坐姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然後雙手臂從脖頸後面向正上方高舉。過程中保持背部挺拔，堅持這個動作就能使練出的鎖骨更性感。

俯臥撐
雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一隻手後，腕部與肩部並齊，再將身體撐起。吸氣，右手手心朝上，並向前伸，感覺拉伸勁肩部位。呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次，這個動作不僅可以練出性感的鎖骨，還能練出翹臀哦。