蜂蜜能減肥嗎

蜂蜜是很好的保健品，它具有美容養顏的功效，經常喝蜂蜜水不僅能夠排毒，它還含著可以燃燒人體能量的良質糖分、維生素以及礦物質的成分。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，可以提高人體新陳代謝的速度，使得體內多餘的脂肪快速燃燒，避免脂肪在人體中積聚下來，達到減肥的作用。

操作方法

（01）蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡 路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他 命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。

（02）在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、午餐和晚餐後立刻喝。早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。注意事項蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香菸也應該禁止。最好不要洗澡，過於消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。

（03）蜂蜜減肥食譜一、蜂蜜綠豆湯材料：蜂蜜一杯，綠豆50克，水約2000毫升。作法：50克綠豆加入2000毫升的水中，一同放入鍋中並用水燒開，等鍋裡的水還剩下1500毫升時，將火熄滅，放到一邊乘涼，將綠豆濾去只喝湯。一個星期可以食用兩到三次。二、蜂蜜檸檬茶材料：檸檬半個、蜂蜜適量、紅茶包3到4個做法：1. 將茶包放到用開水燙過了的茶壺，用開水浸泡一下茶包並倒掉裡面的茶水，接著再注入開水泡茶。2. 將檸檬切片，每片最好保持在3~4毫米的厚度之間。切好後即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。3. 在茶壺中泡上4~5分鐘左右後，就可以將它倒入杯子裡慢慢享受這檸檬蜂蜜茶了!如果你喜歡的話可以加蜂蜜調味，或者等茶再涼上一會再加，可以更加健康。行的話在茶杯里加半片薄薄的檸檬片，既好看又好喝哦。