日常吃什麼可以給身體祛溼

人體內溼氣過重，就會導致精神睏乏、四肢沉重、腸胃不適、手腳冰涼、食慾不佳、面板起疹等症狀。今天，小編就來說說，日常吃什麼可以給身體祛溼。

操作方法

（01）白扁豆白扁豆性微溫，味甘，歸脾、胃經，有長壽豆之稱。白扁豆營養豐富，含有大量的維生素和礦物質，常食用可以起到健脾化溼，和中消暑的作用。此外，白扁豆還可以增強T淋巴細胞的活性，從而提高人體免疫力。

（02）玉米須葉將乾淨的玉米鬚個玉米葉放在一起煮水喝，可以起到祛溼的效果。值得注意的是，最好不要在睡前喝，因為利溼作用會因為睡覺而聚集在體內，導致體內溼氣更重。將玉米鬚葉晒成幹，用來泡水喝效果也是一樣的。

（03）山藥山藥補脾，能增強脾臟的功能，從而達到祛溼的效果。在選擇山藥時，儘量選擇鐵棍山藥，因為鐵棍山藥相對而言補脾、補氣效果更好。在烹製時，沒有過多要求，炒菜或者燉湯都可以，對療效沒有影響。

（04）辣椒辣椒是祛溼利器。辣椒中含有辣椒素、胡蘿蔔素、維生素C以及多種微量元素。辣椒素可以使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管變粗，血流量加快，從而使身體發熱，達到祛溼的效果。辣椒中的維生素C還可以滋養面板，一舉兩得。

（05）綠豆芽綠豆芽是家長常吃的小菜，味道好，價格實惠。綠豆芽中含有蛋白質、胡蘿蔔素、多種礦物質和維生素。綠豆芽清熱解毒、消腫利尿，常食用有很好的祛溼效果。此外，綠豆芽還可以解酒、治療便祕。

（06）黃花菜黃花菜口感鮮嫩，營養豐富，含有花粉、維生素C、胡蘿蔔、氨基酸等營養素。黃花菜中所含的胡蘿蔔素非常多，常吃可達到清熱、利尿、祛溼、消食的功效。

（07）大頭菜這種蔬菜並不常見，又稱作蕪菁，是芥菜的一個變種，它質地緊密，水份少，纖維多，有強烈的芥辣味並稍帶苦味。大頭菜性平味苦，入胃、肝、腎經，能促進人體電解質平衡，利尿除溼，除此之外，大頭菜還有消除積食的作用。

（08）馬齒莧馬齒莧在農村是一種野菜，不過現在已經有人專門培育，馬齒莧營養豐富，可清熱祛溼、消腫解毒，食療效果上佳，具有“長命菜”的稱號。除此之外，馬齒莧還可以預防腸道感染，腸胃不好的人可以常吃。