給身體除溼，有哪些好的方法？

體內溼氣過重，會讓人覺得疲倦，四肢沉重，沒有食慾 ，手腳冰冷以及面板起疹等症狀。想要真正除去身體的溼氣，可以從生活習慣和飲食習慣這兩方面入手！

操作方法

（01）多運動運動可以緩解壓力，活絡身體器官的運作，更加可以加速溼氣的排出。如今的人，大多是動腦多，體力消耗少，加上長期待在封閉式的空調房裡，極少出汗，以至於身體調控溼度的能力逐漸降低。所以呢，建議鍛鍊跑步，健身，游泳，瑜伽以及太極等這些會流汗，會喘氣的運動，有助於活化氣血，增強水分的代謝。

（02）避免在潮溼的環境中生活不要直接睡在冰涼的地板上，因為，空氣中的水分會滲透入地板，並且呢，地板本身也是溼氣比較中=重的，很容易造成四肢痠疼；此外，下雨天都是比較潮溼的，儘量少外出；還有就是，不要穿潮溼的沒有晒乾的衣服。

（03）儘管環境潮溼，但是還有扭轉局面的機會，那就是將溼氣趕出體內，也就是可以採用食療的方法，有意識地進食一些既能除溼，又能加強脾胃功能的食物。比如說玉米，其具有開胃，降濁利尿的功效，比較適用於尿路結石或者是慢性腎炎，水腫，高血壓以及食慾不振等狀況。

（04）多吃高粱，其具有健脾益腎的功效，適合小孩的消化不良以及溼熱吐瀉的問題；還有就是，苡仁，它有利於水滲溼和健脾止瀉的功效，大多是用於水腫腳氣，風溼痺痛，脾虛洩瀉等症狀。

（05）除了以上那些食物，還有很多比較普遍的，就像扁豆，市場上比較廣泛，多食用，可以健脾，消暑化溼，多用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐等病狀。除此之外，還有很常見的冬瓜，具有清熱解毒，清胃降火的功效，夏天最適合喝了，而且長期食用可減脂祛溼

（06）薏米，其祛溼效果是非常好的，比較長用的方法就是將薏米喝紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，都是很不錯的選擇。紅豆有利尿解毒，強心健脾的功效，可以有效消除水腫，排出毒素，去除溼氣。

（07）綠豆，具有清熱解毒和利尿的效果，是夏天的解暑良藥呢，同時也可以有效去除身體內的溼氣，平時多熬些綠豆湯喝，當做解暑飲品也好。還有幾種常見祛溼配料，那就是辣椒和姜蔥蒜了，性微熱，去除溼氣真的非常見效。