每天怎麼做仰臥起坐輕鬆瘦肚子

仰臥起坐被人們用著瘦肚子的一項有氧運動，下面跟小編一起來學習正確的仰臥起坐。

操作方法

（01）首先做好準備工作，平躺，調整好呼吸，雙手抱頭然後用力讓上半身起來，以肚子的位置做支點，這時候吸氣，然後落下的時候吐氣，整個過程要保持呼吸順暢，不要憋氣，氣順了才能達到瘦身的效果。

（02）仰臥起坐並不是起身的高度越大就越好，是需要腹部用力結合均勻的呼吸，這樣肚子上的肉才會變得緊實，其實方式也有很多的，雙手不一定是抱頭的，可以放在耳朵上，還可以環抱放在胸上，正確的方法是儘量延長身體和地面45度角的持續時間，至少保持每次30秒，堅持一段時間，就會對效果就非常滿意了。

（03）平時不管做什麼都可以學著用腹部呼吸，充分吸氣再深深撥出，讓腹部感受緊繃的感覺，不管走路，坐著，站著都可以做這個動作，這樣也可以起到緊實腹部肌肉的作用。

（04）在做仰臥起坐時要控制速度，不要過快，過慢起不來，找到適合自己的速度，可以起來的速度快些，下去的時候速度慢一些，這樣才能起到瘦肚子的作用。

（05）不管做什麼運動，想瘦哪裡都是要堅持，持之以恆的，不是三天打魚兩天晒網就能達到的，所以堅持做肯定可以看到像，而且可以達到自己想要的結果。